# 5 conseils pour apprendre à gérer son stress en période d'examens

 

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  Les **examens** arrivent à grands pas et vous vous sentez **anxieux** ? Pas de panique, **l'école de commerce et de gestion [ESICAD Toulouse](/)** vous donne ses **5 conseils** essentiels pour se **détendre** et ne pas se laisser déstabiliser par ses angoisses.

Identifiez les facteurs de stress et dédramatisez Savoir d’**où provient votre stress** vous permettra de pouvoir **appréhender** plus facilement la **source d’anxiété** et de trouver des **méthodes** pour diminuer l’ampleur qu’ont ces facteurs de stress sur **vos comportements** et **vos émotions.**

Lorsque le stress est présent vous pouvez avoir tendance à **rendre les événements plus graves qu’ils ne le sont** en réalité. C’est pourquoi, nous vous conseillons de prendre un maximum de **recul** sur la situation et de sortir de vos émotions en **pensant de manière positive** par le biais de diverses activités comme la méditation ou encore la lecture d’affirmations positives.

Affirmez-vous et prenez confiance en vous Prenez du **temps pour vous**, c’est l’un des points les plus essentiels ! Vous **reconnecter à ce que vous êtes** et à ce que vous aimez, vous permettra d’**améliorer l’image que vous avez de vous-même**. N’oubliez que le regard de l’autre influe également, croyez en **vos qualités** et en **vos capacités** pour renvoyer une **image positive.**

Avoir une **démarche proactive** et vouloir faire de votre mieux est tout à fait honorable. Néanmoins, il est important de **résister à l’attrait du perfectionnisme** et d’**accepter de ne pouvoir exceller** dans tous les domaines.

Organisez-vous Le fait de vous **imposer un cadre** permet de ne pas penser à plusieurs choses en même temps et de vous **concentrer sur une tâche à la fois**. Pour cela, notre conseil est de **prioriser les tâches** en définissant un **emploi du temps rationnel** qui vous permettra de vous projeter et d’appréhender les examens avec plus de **sérénité.**

Dépensez-vous Faire de l’**exercice**, quel qu’il soit, vous permettra d’**améliorer votre humeur,** d’augmenter votre **énergie** et d’**évacuer vos pensées répétitives et négatives**.

Communiquez **Parlez autour de vous !** Confiez-vous à vos proches, car **se sentir soutenu et écouté** permet de **décompresser** et d’**extérioriser** vos **peurs** et vos **doutes**.

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